Baixar Planner Gratuito - Meu Ciclo Menstrual | Guia Materno

Conhecer seu próprio ciclo menstrual não é algo tão simples quanto muitas mulheres pensam, ainda mais no caso de quem possui ciclos irregulares com grandes oscilações. Sendo assim, é fundamental contar com ferramentas que auxiliem nesse conhecimento, como é o caso do Planner Meu Ciclo Menstrual, disponibilizado por nós do Guia Materno.

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O que é planner?

O planner é um tipo de arquivo onde é possível escrever informações como se fosse uma agenda. Atualmente, há diversos modelos de planners diferentes, sendo que cada modelo conta com uma aplicação diferente. Para quem quer ter controle sobre o ciclo menstrual, por exemplo, é indicado planners que ofereçam esse tipo de estudo, como é o caso do Planner Meu Ciclo Menstrual.

Com esse planner, é possível detalhar de forma bem simples e precisa os dias em que você menstruou em cada mês. Através desses dados, você poderá calcular o período do seu ciclo menstrual e ainda determinar quais são os dias com maior probabilidade de uma ovulação. Além disso, o método permite que você saiba quando será a sua próxima menstruação a partir de uma análise dos dados já registrados.

Quem pode usar o Planner Meu Ciclo Menstrual?

Nós indicamos o planner para qualquer mulher que queira conhecer informações básicas e muito úteis sobre o seu ciclo menstrual. Contudo, indicamos esse planner principalmente às mulheres que se encaixam nas seguintes características:

• Tentando engravidar: o planner permite calcular o dia da ovulação, o que é essencial para quem está tentando engravidar. Conhecendo os dias mais propícios para uma ovulação, o casal pode se preparar para o momento de forma mais precisa a fim de conseguir o tão sonhado positivo. 

• Evitando uma gravidez: conhecer seu ciclo menstrual também é um método contraceptivo muito eficaz. Aliás, o Planner meu Ciclo Menstrual é uma variação da antiga "tabelinha", que era o método contraceptivo mais utilizado antigamente. Sabendo os dias propícios a uma ovulação, a mulher pode evitar ter relações sexuais nesses dias para evitar a gravidez.

Além dessas duas características, mulheres que queiram descobrir o período do ciclo menstrual devem realizar o método de registro por meio de tabelinha ou de um planner. Com o planner que nós disponibilizamos de forma gratuita, você pode anotar os dias que menstruou em cada mês e assim contar quanto tempo dura seu período menstrual.

Veja também:

Dificuldade para engravidar: Quais são as causas e o que fazer?

Como é o Planner Meu Ciclo Menstrual?

O nosso planner possui características minimalistas, mas ao mesmo tempo é composto por delicadeza e personalização. Sendo assim, é uma boa opção para quem não quer gastar muita tinta com a impressão e ao mesmo tempo quer um planner delicado para suas anotações.

Em nosso planner você encontrará todos os meses do ano e os respectivos dias em várias caixas delicadas. Para sua maior comodidade, o nosso planner ainda conta com um estilo que permite ser utilizado em qualquer ano. Sendo assim, você pode baixar o arquivo a qualquer momento e começar a marcar o seu ciclo menstrual.

Como utilizar o Planner Meu Ciclo Menstrual?

Para utilizar o Planner Meu Ciclo Menstrual é preciso baixar o arquivo clicando aqui. Ao clicar no link, você será redirecionada ao arquivo em PDF, onde será possível baixar o planner em seu computador.

Depois de baixar, é necessário imprimir o arquivo. Nesse caso, você pode imprimir o planner como quiser, podendo ser em uma impressora convencional ou ainda em uma gráfica. Caso você queira imprimir em cada com "efeito de gráfica", escolha um papel mais encorpado e opte pela opção de maior qualidade durante a impressão do seu planner.

Agora que você já baixou e imprimiu seu planner, é hora de começar a marcar. Com uma caneta ou lápis, circule ou faça um risco em cima de cada dia da sua menstruação no mês correspondente. O ideal é que você marque apenas os dados da sua última menstruação para não errar nenhuma data. Feito isso, você deverá aguardar pela próxima menstruação e marcar os dias do início e do término de acordo com o seu ciclo.

Gostou do nosso planner gratuito? Então comente aqui embaixo e compartilhe com suas amigas para que mais pessoas possam ter o controle do ciclo menstrual através do Planner Meu Ciclo Menstrual.

Dificuldade para engravidar: Quais são as causas e o que fazer?

A dificuldade para engravidar é um problema vivido por muitos casais. Essa dificuldade nem sempre está relacionada unicamente com a mulher. Há diversos problemas que podem acometer a fertilidade de ambos, tornando o processo de engravidar bastante decepcionante.

Mas qual é o momento certo de admitir que há uma dificuldade para engravidar? Ou ainda, quando é necessário buscar ajuda médica? Essas e muitas outras dúvidas serão respondidas ao longo deste post. Confira a seguir quais são as principais dificuldades para engravidar e o que fazer em cada uma das situações:

Ansiedade e a idade podem gerar dificuldade para engravidar.

O que é dificuldade para engravidar?

Embora o nome seja mais do que explicativo, há muitos casais que não sabem ao certo o que caracteriza uma dificuldade para engravidar. Se o casal é mais desencanado, a demora para engravidar nem mesmo é observada como uma dificuldade, o que pode tornar o processo para engravidar ainda mais demorado.

De um modo geral, é dito como dificuldade para engravidar o casal que está tentando engravidar há mais de 12 meses. Na maioria dos casos quando isso ocorre há algum problema impedindo a gravidez. Sendo assim, o mais indicado é que o casal procure ajuda médica caso estejam tentando engravidar há mais de um ano.

Principais causas ligadas a dificuldade para engravidar

Tanto o homem quanto a mulher podem apresentar disfunções que tornam o processo de engravidar mais demorado. Aliás, os dois podem apresentar disfunções simultaneamente, o que caracteriza o casal como infértil. Mas em se tratando de causas que estão ligadas as dificuldades para engravidar, há uma série de causas para os homens e para as mulheres. Confira a seguir as principais causas:

Mulheres com dificuldade para engravidar

• Acima dos 35 anos: a idade é um fator determinante para a fertilidade feminina. Mulheres com mais de 35 anos de idade têm mais dificuldade para engravidar;

• Síndrome dos ovários policísticos: os diversos sintomas e doenças relacionados a síndrome dos ovários policísticos tornam o processo de engravidar mais difícil e trabalhoso;

• Alterações nas trompas: quando há alterações significativas nas trompas, a mulher sente uma dificuldade maior para engravidar;

• Alterações na produção de hormônios: a produção de hormônios também é um aspecto muito importante para a fertilidade feminina. Quando há alterações de determinados hormônios, a gravidez se torna algo bastante difícil;

• Endométrio fino: mulheres com endométrio fino também sofrem com a dificuldade para engravidar. Nesse caso, a mulher possui ovulação, mas apresenta dificuldade para implantar o óvulo fecundado;

• Câncer nos ovários, útero e mama: o câncer em si é uma grande complicação para a fertilidade de um modo geral. Mas em se tratando dos ovários, útero e mama, o câncer torna o processo de engravidar dificultoso;

• Prolactina alta: quando há um aumento da prolactina, os ovários não funcionam corretamente, o que impede a ovulação;

• Problemas para ovular: diversas doenças geram problemas para ovular. Quando isso acontece, a mulher não consegue engravidar por causa da anovulação;

• Endometriose: essa doença bastante agressiva causa dificuldades para engravidar e até mesmo a infertilidade irreversível em alguns casos. 

Homens com dificuldade para engravidar

• Alterações na produção de hormônios: os hormônios masculinos são indispensáveis para uma boa fertilidade, por isso, se há alterações nessa produção a fertilidade do homem fica comprometida;

• Uso de remédios que comprometem a fertilidade: pesquisas recentes descobriram que alguns remédios afetam a produção de espermatozoide, o que contribui diretamente para a dificuldade em engravidar;

• Produção de espermatozoides insuficiente: a baixa produção de espermatozoides também é um problema que afeta a fertilidade masculina;

• Dificuldade na hora de ejacular: esse problema pouco observado também se caracteriza como uma dificuldade para engravidar;

• Estresse psicológico e físico: esses dois fatores comprometem a produção de espermatozoides, fazendo com que o processo de engravidar seja mais dificultoso.

Mulheres com mais de 40 anos

A partir dos 40 anos, a mulher já começa a sentir uma maior dificuldade para engravidar. Isso ocorre porque após os 30 anos de idade, a qualidade dos óvulos produzidos pela mulher diminui bastante. Quando a mulher chega aos 50 anos, a produção desses óvulos é quase nula, o que dificulta ainda mais a gravidez. Sendo assim, o tempo é um fator muito importante para as mulheres que querem engravidar.

Essa dificuldade enfrentada pela idade se aplica até mesmo as mulheres que já engravidaram uma vez. Ou seja, a gravidez do segundo ou terceiro filho aos 40 anos é tão difícil quando a gravidez do primeiro filho nessa mesma idade. Mas isso não significa que as chances de engravidar com a idade avançada sejam nulas. Atualmente, há diversos tratamentos que estimulam a ovulação e tornam os óvulos maduros para a fecundação, mesmo aos 40 anos.

Dificuldade para implantar o óvulo

Há mulheres que sentem dificuldade para engravidar após a fecundação, que é chamado de dificuldade para engravidar após curetagem. Essa dificuldade acontece quando o óvulo já fecundado não consegue se implantar corretamente no útero.

Geralmente, essa dificuldade é encontrada em mulheres com problemas do endométrio ou ainda por cicatrizes no útero deixadas por aborto ou por outro processo agressivo. Nesse caso, a mulher demora até 6 meses para ter uma nova gravidez e tentar novamente a implantação do óvulo.

Ansiedade durante o processo de engravidar

Quando o casal embarca na aventura de ter um bebê, é comum que ocorra ansiedade e muito nervosismo. Essa ansiedade acontece ainda mais quando vários testes mostram o resultado negativo, enquanto o casal só quer ver as duas linhas no teste de gravidez.

A ansiedade, assim como o nervosismo, contribuem fortemente para que o casal sinta maior dificuldade para engravidar. Essa dificuldade está relacionada diretamente ao metabolismo feminino, que pode ter alterações significativas de hormônios, entre outros aspectos causados somente pela ansiedade. Sendo assim, é mais do que necessário que o casal saiba lidar com as frustrações e não fique ansioso para divulgar o positivo.

Procurar por ajuda médica é indispensável para casais que estão tentando há mais de um ano.

O que fazer em caso de dificuldade para engravidar?

Se o casal está tentando engravidar há mais de 12 meses, é necessário procurar por ajuda médica. Nesse caso, os dois devem se consultar para ter um diagnóstico mais preciso sobre essa dificuldade. No caso das mulheres, é necessário passar por uma consulta ginecológica e prosseguir com alguns exames. Já os homens, devem procurar por um urologista e informar a dificuldade do casal.

Após o diagnóstico correto dos problemas que geram essa dificuldade para engravidar, o casal recebe recomendação médica adequada para prosseguir com algum tratamento. Os tratamentos mais recomendados para tratar a dificuldade para engravidar são:

• Uso de remédios hormonais;
• Uso de indutores de ovulação;
• Uso de vitaminas e ácido fólico;
• Fertilização in vitro;
• Inseminação artificial.

Embora esses sejam os mais recomendados, eles não são os únicos. Isso porque cada problema precisa de um tratamento mais específico. Conhecer o período fértil da mulher assim como utilizar técnicas de relaxamento contribuem para o processo de engravidar.

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Ciclo menstrual: O que é e como funciona?

O ciclo menstrual é o nome dado às diversas alterações fisiológicas observadas no corpo da mulher durante a sua vida fértil. Todas essas alterações têm como principal finalidade proporcionar a reprodução sexual por meio da fecundação. Em média, o ciclo menstrual dura 28 dias, sendo constituído em todos os casos por 3 importantes fases.

Quando a mulher apresenta problemas de fertilidade, quase sempre essa ocorrência está relacionada ao ciclo menstrual. Saber exatamente como funciona o seu ciclo é fundamental para compreender a sua saúde fértil, e assim, poder engravidar com facilidade. Além disso, conhecer o ciclo menstrual permite prevenir a gravidez e até mesmo a identificar possíveis problemas de saúde.

Se você ainda não sabe o que é e como funciona o ciclo menstrual, continue a leitura até o final e descubra tudo que há por detrás desse tema.

Fases do ciclo menstrual e níveis hormonais.

O que é ciclo menstrual?

 Constituído por três importantes fases, o ciclo menstrual marca todo o processo de transformação que o corpo feminino passa durante a sua vida fértil. O nome "ciclo menstrual" é um termo científico que tenta esclarecer essa fase fértil como um processo que ocorre de forma ininterrupta. Mas de uma forma mais simples, o termo especifica apenas as etapas que o corpo feminino passa para que a menstruação aconteça.

Todo esse ciclo é regulado a partir de diversos mecanismos presentes no organismo, sendo o principal deles o sistema endócrino. Por ser constituído por fases e etapas, o ciclo menstrual é dividido em três fases importantes, sendo elas: folicular, ovulação e lútea.

Mas antes de aprendermos sobre cada uma dessas fases, você sabe o que é uma menstruação? 

Menstruação

Esse termo muito polêmico na adolescência e até mesmo constrangedor para algumas mulheres adultas, trata-se de um processo natural do corpo feminino que ocorre apenas na vida fértil. A menstruação é extremamente importante para que o óvulo não fecundado seja eliminado. Essa eliminação torna possível que um novo óvulo se aloje na parede do útero para que ele possa ou não ser fecundado dentre de um curto período de tempo.

Caracterizada por um sangramento vermelho vivo, a menstruação nem sempre agrada a todas as mulheres. Isso porque o período menstrual quase sempre é carregado por diversas turbulências que ocorrem devido as oscilações hormonais características do processo fértil feminino.

A menstruação geralmente ocorre ainda na adolescência. Atualmente é comum observarmos meninas ainda com 10 anos já apresentarem essa característica. Comumente, a menstruação ocorre mensalmente até o fim da vida fértil da mulher, que ocorre por volta dos 40 anos.

No entanto, há mulheres que não menstruam todos os meses, o que pode ser uma característica pessoal ou um problema com o ciclo menstrual. Na maioria dos casos, o ciclo menstrual dura 28 dias, sendo assim, a menstruação é observada todos os meses. Mas há mulheres que menstruam em períodos mais longos, podendo chegar até meses sem menstrual.

Mas afinal, quantos dias deve ter o intervalo entre uma menstruação e outra? Você deve estar se perguntando isso agora. Bom, não há um número em específico, tudo depende de cada organismo. 

Duração do ciclo menstrual

O ciclo menstrual é contado a partir do 1º dia da menstruação. Já o final de cada ciclo, ocorre sempre um dia antes da menstruação seguinte. Considerando esses fatores, temos como uma média a duração de 28 dias para ciclos menstruais normais e férteis.

Mas para ser considerado normal, a duração do ciclo pode variar de 25 a 35 dias. Agora, se o ciclo apresentar intervalos menores ou maiores, é importante avaliar se há mais sintomas associados a essa condição.

Em todos os casos, é importante antes de tudo analisar se a condição ocorre com frequência. Por exemplo, se você apresentar um ciclo de 36 dias, mas não tiver nenhum sintoma associado a problemas de fertilidade, você não deve se preocupar. Mas se a condição estiver associada a dificuldade para engravidar, dores fortes durante a menstruação, entre outros sintomas, é importante se consultar com um ginecologista.

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Fases do ciclo menstrual 

Como já mencionamos, o ciclo menstrual é constituído por três importantes fases. Cada uma dessas fases tem como finalidade promover o correto funcionamento dos órgãos responsáveis pela fertilidade feminina.

Fase folicular 

A fase folicular é a primeira etapa de um ciclo menstrual. Por ser a primeira etapa, ela ocorre juntamente com o primeiro dia da menstruação. Já o seu tempo de duração costuma variar entre 5 e 12 dias. Durante esta fase, a produção de FSH, que é o hormônio folículo-estimulante, aumenta drasticamente fazendo com que os ovários amadureçam seus óvulos. 

Fase ovulatória 

Essa etapa do ciclo menstrual é a mais observada por quem quer engravidar. Isso porque ela corresponde exatamente o período em que o óvulo maduro sai do ovário e percorre seu caminho através das trompas até chegar ao útero. Durante esta fase, os hormônios com produção em alta são o estrogênio e o LH, hormônio luteinizante. Esse último hormônio é responsável por selecionar dentre os óvulos maduros aquele que estiver em melhores condições para seguir com a ovulação. O período ovulatório ocorre na maioria dos casos no 14º dia do ciclo menstrual.

 Após chegar ao útero, o óvulo sobrevive por 24 horas a espera do espermatozóide. Caso o espermatozóide chegue ao útero, ele poderá ser fecundado, dando origem a outro processo conhecido como gravidez.

Fase lútea 

A fase lútea ocorre geralmente nos últimos 12 dias do ciclo menstrual. Quando o ciclo menstrual chega nesta etapa, é possível que o óvulo tenha sido fecundado ou não. Caso ele tenha sido fecundado, o corpo começa a produzir uma quantidade maior de progesterona para revestir o útero. Essa preparação ocorre para que o útero possa abrigar a gravidez.

Mas se o óvulo não é fecundado, o ovário começa a mandar sinais de que é preciso diminuir a produção de estrogênio e progesterona para que o revestimento uterino seja desprendido e eliminado junto com o óvulo. Quando isso ocorre, a menstruação é o primeiro sinal de que um ciclo terminou e outro novo ciclo começou.

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